Ok dzięki za odp. wychodzi na to, że coś tam udało się sensownego ułożyć? Dodatkowo do każdego posiłku wypijam szklankę zielonej herbaty bez cukru i w ciągu dnia 2-3 litry wody bez gazu. To forum to kopalnia wiedzy na temat żywienia, treningów.. życia... suplementacji.... na suplementy przyjdzie u mnie czas później pewnie... czy może jest coś co [...]
ale o ile to skraca życie co najwyzej to nie dozyjesz 85 w tych badaniach nie mówi si e o tym że pijąc paląc dozyjesz 70 czy tam 60 a mi wystarczy 50 pare bo po co dłużej....
Jak tam chodziło o kredke to jedyne co daje, to przełamać stagnację, a jeżeli o białko to daje tyle co kotlet, bo zgubiłem wątek, a nie chce mi się czytać całości.
coś tam zj*b*ne widocznie mam albo źle pomierzyłem ;/ ..... aż tyle tłuszczu nie mam, albo źle mierze, bynajmniej do nóg sie nie czepiać bo to głównie nogi budowałem :P Chodzi mi tylko oto że po długiej 4 miesięcznej przerwie zimowej WRACAM do treningów na początek chcę ćwiczyć redukcyjnie na siłowni 4/7 w tyg. i biegając codziennie i na to chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, mowilem tez o ewentualnych bicepsach w poscie pierwszym. dolu nie tykam, bo jak mowilem trenuje nozna, i nie chce nic ryzykowac zadnych przeciazen, ani nic. Poczytam, choc tam widze, ze w kazdym linku jest kolejnych piec ;d EDIT: Wszedlem w ten kalkulator, zaznaczylem ostatnia opcje "bardzo duza aktywnosc fizyczna", bo teraz cwicze [...]
[...] mi sie to podoba ale bez przesady nie mozna jechac na kogos ze jest pedal i chooooj wie co jeszcze jak sie samemu nic nie prezentuje(a takich to tu niebrakuje) przeciez cos tam wczesniej osiagnal no a pozniej to chyba juz byla choroba psychiczna ´´albo chcial sobie poprawic proporcje i mu sie reka zatrzesla ´´ Zmieniony [...]
można coś tam ocenić , bo samemu siebie trudno . 1 kwiecień po T3 , płaski , 6 tydzień bez ładowania . ( jak przyszło ładowanie i masa , to przy starcie na DNP było + 3cm w pasie po kolejnych 2 miesiącach ) 2 10 dzień DNP , również płaski ;-) foty do podsumowania będę z przodu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f444768fdb0740a89031011fbaf9bd1d.jpg [...]
O nie, na jego wykonanie martwego ciągu po prostu nie mogę patrzeć... Trochę mi go żal - ma dopakowanych silnych kumpli, którzy biorą naprawdę konkretne ciężary i nie chce być gorszy. /edit Trening Janikowskiego jest bardzo hardkorowy%-) 3x to wszystko, co tam było objęte klamrą? MIAZGA Zmieniony przez - enediktal w dniu 2012-12-20 12:53:30
[...] na szybko i tylko na podstawie tego co wiem na dzien dzisiejszy ale chcialbym ja jakos urozmaicic zeby to nudne nie bylo jeszcze jakies jajko dodac gdzies ten kefir wsadzic tam a ziemniaki moglbym jesc ? tylko ja lubie takie krojone na 4 czescie a nie rozwalone jesli to ma jakies znaczenie w ogole =/ co sadzicie o tym co stworzylem :D prosze o [...]
Panie Szukala to mam brac cale 10kapsow przed treninfgiem?? Moze napisze mi Pan co daje ten preparat przed a co daje po treningu Z gory dziekuje za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
[...] powtórzeń 4-1 to jednak przesada i tez może skutkować zajazdem ale faktem jest, że dobrze jest mieć chociaż jedno ćwiczenie wykonane siłowo-czyli dopowiednio długie przerwy i zejście na niski zakres powtórzeń. Wejdź w podwieszony art Jodełki"Rzeźba"-jak ci się chce czytac, to naprawdę będą tam wszystkie informacje jakich potrzebujesz.
dobre dobre,jak ktos tam wczesniej napisal wrzucaj jakies napisy ,takie czaszki czy diabelki mnie nie ruszaja,z tych co dales jedynie viking mi sie podoba
[...] robiłam ładowanie węglami więc tak średnio ta dieta byłą trzymana. Obecnie liczę że 7.09 zaczęła się redukcja którą ma przynieść zamierzony efekt zgubienia tłuszczu tu i tam. /SFD/Images/2015/9/12/d94ede9600e44c4aa2b4c47a55a2f0a2.jpg wtorek 08.09 - regeneracja, herbatka, kocyk, spanie miska I jajka+mąka owsiana+ mąka kokosowa+jagody II [...]
[...] g dziennie jadam. Przeważnie jest to marchew, pomidory. Kapust wszelkiego rodzaju unikam bo one chyba też są ciężkie dla żołądka. Dieta tak mniej więcej bo wiadomo coś tam się zmienia zawsze: ryż+olimp natural wpc+ oliwa+ orzechy ser biały +(no i tutaj dawałem chleb ewentualnie makaron który chce wykluczyć)+ olej lniany [...]
ty cysio czy**** wie jak ci tam czytaj ze zrozumieniem bo wyjasniłem mu ze plan jest zły jesli jest poczatkujacy bo pwinien robic ACT-w woli wyjasnienia a pozatym ty mi kurva tu nie psiz czy ja mam odpisywac czy nie, co chciałes sie pokazac przez to..., czujesz sie lepszy, myslisz ze mu pomogłes piszac to..., "hlopak sie rozpisal, chce [...]
[...] a teraz nie mam tych boczków a brzuch jak siedzę prawie płaski to uważacie że tkanka tłuszczowa nie zniknęła tylko woda i mięśnie...? I wcale tak nie jest że osoby nie zauważają mojego spadku wagi bo mówią mi schudłaś.... albo ale Ci nogi wyszczuplały co zrobiłaś... i takie tam... I zapewniam Was że nie dam się żeby zrobił mi się tzw efekt jojo
[...] za dużo wolnego czasu i się napinasz jaka to policja jest dobra, bo akurat Ciebie nigdy nie spisali, nie dostałeś mandatu, nie spałowali Cie, nie dostałeś gumową kulą czy co tam jeszcze? No i go nie zgwałcili, nie oblewali zimną woda na przesłuchaniu... Masz kolego jakiś żal bo Ci pewnie po ambicji osiedlowej pojechało kilku policjantów i teraz [...]
Ja tam jeszcze nie nazekam na Rozaka :) bo szamam go dopiero 7 Dni.. a jest to moja 1 kuracja.. mam nadzieje ze nie zawiode sie na tym Dill mi to doradzil ;) Co mozna zjesc po kuracji zeby sie cos utrzymalo a nie spadlo wszystko...??
[...] słuszna, niepodważalna o aikido, przy okazji o innych sztukach walki a wreszcie o forumowiczach. 1.Aikido jest najlepszą sztuką walki. 2.Aikido nie jest sztuką walki bo tam nie walczą, jest to sztuka walki bez walki, a więc nie jest sztuką walki. 3.Aikido w ogóle nie jest realne, nie można się obronić. 4.Aikido jest najskuteczniejsze nie [...]
[...] był "wypadkiem przy pracy", który zdarza się także najlepszym. - Kto jest strachliwy, kto się boi, nie powinien skakać. Chyba każdy tyczkarz miał w swej karierze jakiś tam uraz, mniej czy bardziej poważny. Jako junior, w wieku 19 lat "dzięki" tyczce złamałem lewą rękę. Po okresie rehabilitacji zapomniałem o tym - powiedział halowy mistrz [...]
Gregg Valentino
